Nerimo Protokodas
Kaina su nuolaida
€19,99
Įprasta kaina
€39,98
Eiti prie informacijos apie gaminį
Mažiau minčių chaoso.
Ne „tiesiog nustok nerimauti“.
14 DIENŲ.
Nerimo Protokodas
Kaina su nuolaida
€19,99
Įprasta kaina
€39,98
14 DIENŲ · NERIMO MAŽINIMO PROTOKODAS
Mažiau minčių chaoso.
Daugiau vidinės erdvės.
14 dienų praktinė sistema, skirta geriau suprasti savo nerimo mechanizmus ir išbandyti kasdienius būdus, padedančius tvarkytis su įtampa, pasikartojančiomis mintimis ir stresinėmis situacijomis.
NE DAR VIENA TEORINĖ KNYGA
Ne „tiesiog nustok nerimauti“.
O aiškus veiksmų planas.
Nerimas gali pasireikšti labai skirtingai – nuo nuolatinio minčių sukimosi iki sunkumo atsipalaiduoti, įtampos kūne ar neramaus vakaro.
Šis 14 dienų protokodas padeda struktūruotai pažvelgti į savo nerimo situacijas ir kiekvieną dieną atlikti konkrečią praktiką, kurią gali pritaikyti savo kasdienybėje.
PROTOKODO VIDUS
14 dienų struktūra, sudėliota taip, kad nereikėtų pačiam spėlioti, nuo ko pradėti.
01
14 dienų planas
Aiški kasdienė struktūra, padedanti nuosekliai pereiti per skirtingas protokolo temas.
02
Nerimo mechanizmai
Paprasti paaiškinimai apie tai, kaip gali susiformuoti nerimo mintys, reakcijos ir pasikartojantys ciklai.
03
Minčių spiralės
Praktinės užduotys, padedančios pastebėti pasikartojančias mintis ir į jas pažvelgti struktūruotai.
04
Kasdienės praktikos
Paprasti pratimai, kuriuos gali atlikti kasdien, nereikalaujantys sudėtingos įrangos ar ilgo pasiruošimo.
05
Streso situacijos
Praktinis požiūris į kasdienes situacijas, kurios gali sustiprinti įtampą – darbą, ateities klausimus ar santykius.
06
Kas toliau?
Kaip išsirinkti naudingiausias praktikas ir toliau jas taikyti savo kasdienėje rutinoje.
AR TAI TAU?
Jei atpažįsti save šiose situacijose, protokodas gali būti praktiška pradžia geriau suprasti savo nerimo įpročius.
Mintys nuolat sukasi
Sunku „išjungti galvą“, nuolat grįžti prie tų pačių scenarijų ar galvoti apie tai, kas gali nutikti.
Sunku atsipalaiduoti
Net kai diena baigiasi, vidinė įtampa išlieka, todėl sunku pereiti į ramesnį režimą.
Nori aiškios sistemos
Pavieniai patarimai nepadėjo išlaikyti nuoseklumo, todėl nori konkretaus plano su kasdienėmis užduotimis.
KĄ GAUSI ŠIAME PROTOKODE
Visa praktinė medžiaga vienoje aiškioje 14 dienų struktūroje.
✓ Aiškiai suskirstytą 14 dienų planą
✓ Konkrečias kasdienes užduotis ir praktikas
✓ Praktinius būdus dirbti su pasikartojančiomis mintimis
✓ Kasdienio atsipalaidavimo ir savireguliacijos praktikas
✓ Paprastus paaiškinimus apie nerimo mechanizmus
✓ Struktūrą, kurią galėsi pritaikyti ir po 14 dienų
KAIP VEIKIA PROTOKODAS?
Kiekviena diena turi vieną aiškų fokusą ir praktinį veiksmą.
01 · STEBĖK
Pastebėk savo modelius
Mokaisi atpažinti situacijas, mintis ir įpročius, kurie dažniausiai lydi nerimo epizodus.
02 · PRAKTIKUOK
Išbandyk konkrečius metodus
Kiekvieną dieną atliekama konkreti praktika, kurią gali išbandyti savo kasdienėje aplinkoje.
03 · PRITAIKYK
Atrask, kas tinka tau
Stebi savo patirtį ir atsirenki praktikas, kurias norėtum tęsti ir pasibaigus protokolui.
PRODUKTO INFORMACIJA
Skaitmeninis PDF
Visa 14 dienų programa viename patogiame skaitmeniniame faile.
Momentinė prieiga
Gavęs prieigą gali pradėti naudoti protokolą iš karto.
Visuose įrenginiuose
Skaityk telefone, planšetėje arba kompiuteryje.
14 DIENŲ.
AIŠKESNIS POŽIŪRIS Į NERIMĄ.
Pradėk nuo pirmos dienos ir skirk sau kelias minutes sąmoningai pažvelgti į savo mintis, įpročius ir kasdienį stresą.
Visi protokodai →Svarbi informacija
Šis protokodas yra saviugdos ir edukacinio pobūdžio medžiaga. Jis skirtas padėti geriau suprasti nerimą ir pateikti praktinius savipagalbos metodus. Ši medžiaga nėra medicininė ar psichologinė konsultacija, diagnozė ar gydymas ir nepakeičia gydytojo ar psichikos sveikatos specialisto pagalbos.
Jeigu patiri stiprų, pasikartojantį ar ilgalaikį nerimą arba jis reikšmingai trukdo kasdieniam gyvenimui, rekomenduojama kreiptis į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.
Jei kyla skubi grėsmė tavo saugumui ar gyvybei, kreipkis į skubios pagalbos tarnybas.
Rezultatai ir asmeninė patirtis gali skirtis priklausomai nuo individualios situacijos, įpročių ir aplinkybių. Autorius neprisiima atsakomybės už sprendimus ar veiksmus, kuriuos asmuo priima remdamasis šia medžiaga.