Miego optimizavimo protokodas
Kaina su nuolaida
€19,99
Įprasta kaina
€39,98
Eiti prie informacijos apie gaminį
Mažiau blaškymosi vakare.
Ne „tiesiog gulkis anksčiau“.
30 DIENŲ.
Miego optimizavimo protokodas
Kaina su nuolaida
€19,99
Įprasta kaina
€39,98
30 DIENŲ · MIEGO OPTIMIZAVIMO PROTOKODAS
Mažiau blaškymosi vakare.
Daugiau ramybės ryte.
30 dienų praktinė sistema, padedanti susikurti nuoseklesnę vakaro rutiną, sumažinti vakarinę stimuliaciją ir geriau suprasti savo miego įpročius.
NE DAR VIENAS PATARIMŲ SĄRAŠAS
Ne „tiesiog gulkis anksčiau“.
O aiški sistema.
Telefonas iki vėlumos, mintys prieš miegą, nereguliarus režimas, nuolatinė stimuliacija – miegą gali veikti ne vienas atskiras įprotis, o visas vakaro kontekstas.
Šis protokodas sudėliotas į 30 dienų struktūrą, kad galėtum ne tik perskaityti patarimus, bet ir praktiškai išbandyti skirtingus vakaro įpročius bei stebėti, kas tau tinka.
PROTOKODO VIDUS
30 dienų struktūra, kurią gali pritaikyti savo ritmui ir kasdienybei.
01
30 dienų planas
Aiški eiga nuo pirmos dienos iki paskutinės – be poreikio pačiam susidėlioti, nuo ko pradėti.
02
Kasdienės užduotys
Konkretūs maži veiksmai, kuriuos gali įtraukti į savo vakaro rutiną.
03
Vakaro stimuliacija
Praktiniai būdai atkreipti dėmesį į ekranus, šviesą, informacijos srautą ir kitus vakaro dirgiklius.
04
Atsipalaidavimo rutina
Paprastos strategijos, padedančios pereiti iš aktyvios dienos į ramesnį vakaro režimą.
05
Miego įpročių analizė
Stebėsi savo rutiną, aplinką ir pasikartojančius įpročius, kurie gali trukdyti nuoseklesniam režimui.
06
Kas toliau?
Kaip išlaikyti naudingiausius įpročius ir pasibaigus 30 dienų struktūrai.
AR TAI TAU?
Jei atpažįsti bent vieną iš šių situacijų, protokodas gali būti praktiškas atspirties taškas.
Vakare sunku atsijungti
Mintys sukasi, ranka vis grįžta prie telefono, o miegas vis nusikelia vėlesniam laikui.
Rytais trūksta žvalumo
Dažnai keliiesi nepailsėjęs ir nori geriau suprasti, ką galėtum pakeisti savo vakaro rutinoje.
Nori aiškios sistemos
Pavienius patarimus jau bandei, tačiau dabar nori nuoseklaus plano su konkrečiais kasdieniais veiksmais.
KĄ GAUNI IŠ KARTO PO PIRKIMO
Visa reikalinga medžiaga vienoje vietoje.
✓ 30 dienų žingsnis po žingsnio planą PDF formatu
✓ Konkrečias užduotis kiekvienai dienai
✓ Praktinius būdus mažinti vakarinę stimuliaciją
✓ Vakaro atsipalaidavimo strategijas
✓ Miego įpročių stebėjimo ir analizės principus
✓ Struktūrą, kurią galėsi pritaikyti ir po 30 dienų
PRODUKTO INFORMACIJA
Skaitmeninis PDF
Visa medžiaga viename patogiame skaitmeniniame faile.
Momentinė prieiga
Gavęs prieigą gali pradėti naudoti protokolą iš karto.
Visuose įrenginiuose
Naudok telefone, planšetėje arba kompiuteryje.
30 DIENŲ.
NAUJA VAKARO STRUKTŪRA.
Pradėk nuo pirmos dienos ir nuosekliai peržiūrėk savo vakaro įpročius, rutiną bei aplinką.
Visi protokodai →Svarbi informacija
Šis protokodas yra saviugdos ir edukacinio pobūdžio medžiaga. Jis skirtas padėti geriau suprasti miego įpročius ir pateikti praktinius savipagalbos metodus. Ši medžiaga nėra medicininė ar psichologinė konsultacija, diagnozė ar gydymas ir nepakeičia gydytojo ar kito kvalifikuoto sveikatos priežiūros specialisto pagalbos.
Jei miego sunkumai yra ilgalaikiai, stiprūs arba reikšmingai veikia kasdienį gyvenimą, rekomenduojama kreiptis į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.
Rezultatai ir patirtis gali skirtis priklausomai nuo individualios situacijos, įpročių ir aplinkybių. Autorius neprisiima atsakomybės už sprendimus ar veiksmus, kuriuos asmuo priima remdamasis šia medžiaga.