Metimo rūkyti protokodas
Kaina su nuolaida
€24,99
Įprasta kaina
€49,98
Eiti prie informacijos apie gaminį
Nutrauk grandinę.
Metimo rūkyti protokodas
Kaina su nuolaida
€24,99
Įprasta kaina
€49,98
28 DIENOS · RŪKYMO METIMO PROTOKODAS
Nutrauk grandinę.
Susigrąžink kontrolę.
Praktinė 28 dienų struktūra, skirta padėti pasiruošti rūkymo atsisakymui, geriau suprasti savo įpročius ir nuosekliai pereiti per svarbiausias metimo fazes.
KODĖL ŠIS PROTOKODAS?
Ne „tiesiog nustok“. O aiški sistema.
Mesti rūkyti gali būti sunku ne tik dėl nikotino. Prie cigaretės dažnai prisiriša rytinė kava, stresas, socialinės situacijos, pertraukėlės ir kiti kasdieniai ritualai.
Šis protokodas padeda pažvelgti į šiuos modelius, pasiruošti sudėtingesnėms situacijoms ir 28 dienas nuosekliai atlikti konkrečius veiksmus.
PROTOKODO VIDUS
Mažiau pažadų. Daugiau struktūros.
28 dienų planas, padedantis praktiškai pažvelgti į nikotino vartojimo įpročius, potraukį, kasdienius ritualus ir atkryčio riziką.
01
28 dienų planas
Aiški struktūra, kuri padeda žinoti, ką atlikti kiekvieną dieną.
02
Kasdienės užduotys
Konkretūs veiksmai, padedantys nuosekliai judėti pirmyn.
03
Potraukio situacijos
Kaip atpažinti momentus, kada noras rūkyti tampa stipriausias.
04
Kasdieniai ritualai
Kava, stresas, pertraukėlės ir kiti įpročiai, susiję su cigarete.
05
Atkryčio prevencija
Strategijos situacijoms, kuriose lengva grįžti prie seno įpročio.
06
Kas toliau?
Praktinės idėjos, kaip tęsti pradėtą darbą ir po 28 dienų.
AR TAI TAU?
Protokodas skirtas tiems, kurie nori mesti rūkyti.
Jei jau bandei mesti, tačiau seni ritualai ir situacijos vis sugrąžina prie cigaretės.
Jau bandei mesti
Kelis kartus bandei atsisakyti cigarečių, tačiau po kurio laiko grįždavai prie seno įpročio.
Sunkiausios būna konkrečios situacijos
Noras rūkyti ypač sustiprėja ryte, patiriant stresą, geriant kavą, vakarėliuose ar būnant su rūkančiais draugais.
Nori aiškaus plano
Pavargai nuo patarimo „tiesiog nustok“ ir nori konkrečios struktūros, kurią galėtum sekti diena po dienos.
01
Skaitmeninis formatas PDF dokumentas, kurį gali naudoti savo įrenginyje.
02
Momentinė prieiga Prieigą gausi iš karto po apmokėjimo.
03
Naudok savo tempu Telefone, planšetėje ar kompiuteryje.
28 DIENOS. VIENA STRUKTŪRA. TAVO TEMPO.
Pradėk nuo šiandien.
Nereikia laukti tinkamo momento. Pradėk nuo vieno konkretaus žingsnio ir judėk diena po dienos.
Visi protokodai →
Svarbi informacija
Šis protokolas yra saviugdos ir edukacinio pobūdžio medžiaga. Jis skirtas padėti geriau suprasti rūkymo įpročius, priklausomybės mechanizmus ir pateikti praktinius savipagalbos metodus.
Ši medžiaga nėra medicininė ar psichologinė konsultacija, diagnozė ar priklausomybės gydymas ir nepakeičia individualios sveikatos priežiūros specialisto pagalbos.
Jei esate priklausomi nuo nikotino arba kyla sunkumų atsisakant rūkymo, galite pasitarti su gydytoju, vaistininku ar kitu kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.
Kiekvieno žmogaus situacija, patirtis ir rezultatai gali skirtis.