Pykčio valdymo protokodas
Sale price
€19,99
Regular price
€39,98
Skip to product information
Sustok prieš reakciją.
Pykčio valdymo protokodas
Sale price
€19,99
Regular price
€39,98
14 DIENŲ · PYKČIO VALDYMO PROTOKODAS
Sustok prieš reakciją.
Susigrąžink pasirinkimą.
Praktinis 14 dienų planas, padedantis atpažinti pykčio signalus, suprasti savo reakcijų priežastis ir išbandyti konkrečius būdus, kaip sudėtingose situacijose reaguoti sąmoningiau.
KODĖL ŠIS PROTOKODAS?
Ne „tiesiog nusiramink“. O aiškūs veiksmai.
Pyktis gali kilti greitai, tačiau dažnai prieš jį atsiranda kūno signalai, mintys ir pasikartojančios situacijos. Kai jas pastebi anksčiau, atsiranda daugiau galimybių pasirinkti, kaip reaguoti.
Šis Protokodas padeda stebėti savo reakcijų modelius, pasiruošti konfliktinėms situacijoms ir 14 dienų nuosekliai išbandyti praktines savireguliacijos bei bendravimo strategijas.
PROTOKODO VIDUS
Mažiau pažadų. Daugiau struktūros.
14 dienų planas, skirtas pykčio signalų atpažinimui, reakcijų supratimui, nusiraminimo įgūdžių praktikavimui ir sąmoningesniam bendravimui.
01
14 dienų planas
Aiški struktūra su konkrečiu dėmesiu kiekvienos dienos praktikai.
02
Kasdienės praktikos
Trumpi pratimai, padedantys stebėti emocijas ir rinktis tinkamesnę reakciją.
03
Pykčio trigeriai
Kaip pastebėti situacijas, mintis ir poreikius, kurie dažniausiai sukelia pyktį.
04
Kūno signalai
Įtampa, greitesnis kvėpavimas, suspausti raumenys ir kiti ankstyvi pykčio ženklai.
05
Pauzė prieš reakciją
Praktiniai būdai pristabdyti automatinę reakciją ir sumažinti konflikto eskalavimo riziką.
06
Asmeninis veiksmų planas
Kaip pritaikyti išmoktas strategijas kasdienybėje ir pasiruošti sudėtingesnėms situacijoms.
AR TAI TAU?
Protokodas skirtas tiems, kurie nori valdyti savo reakcijas.
Jei pyktis kyla greičiau, nei norėtum, o po konflikto kartais gailiesi savo žodžių ar veiksmų.
Reaguoji impulsyviai
Kartais sureaguoji staigiai, pakeli balsą ar pasakai tai, ko vėliau gailiesi.
Tam tikros situacijos tave uždega
Konfliktai, kritika, nuovargis, skubėjimas ar jausmas, kad tavęs negirdi, gali sukelti stiprią reakciją.
Nori konkrečių įrankių
Pavargai nuo patarimo „tiesiog nusiramink“ ir nori aiškios struktūros, kurią galėtum taikyti realiose situacijose.
01
Skaitmeninis formatas PDF dokumentas, kurį gali naudoti savo įrenginyje.
02
Momentinė prieiga PDF failą gausi po apmokėjimo, pagal parduotuvės pateikimo sąlygas.
03
Naudok savo tempu Telefone, planšetėje ar kompiuteryje.
14 DIENŲ. VIENA STRUKTŪRA. TAVO TEMPO.
Pradėk nuo pauzės.
Nereikia tikėtis, kad pyktis dings per naktį. Pradėk nuo vieno konkretaus žingsnio ir praktikuokis reaguoti sąmoningiau, diena po dienos.
Peržiūrėti Protokodus →
Svarbi informacija
Šis Protokodas yra saviugdos ir edukacinio pobūdžio medžiaga, skirta padėti geriau suprasti pykčio reakcijas ir išbandyti praktinius savipagalbos metodus.
Ši medžiaga nėra psichologinė ar psichoterapinė konsultacija, diagnozė ar gydymas ir nepakeičia individualios kvalifikuoto specialisto pagalbos.
Jei pyktis dažnai tampa nevaldomas, kenkia santykiams ar kasdieniam gyvenimui, verta kreiptis į psichologą ar kitą kvalifikuotą specialistą. Jei kyla rizika, kad galite sužaloti save ar kitą žmogų, atsitraukite iš situacijos ir nedelsdami kreipkitės pagalbos.
Kiekvieno žmogaus patirtis ir rezultatai gali skirtis. Protokodas negarantuoja konkretaus rezultato ir nėra skirtas smurto ar nesaugios situacijos problemoms spręsti vien savarankiškai.