Have an account? Log in to check out faster.
Protokodas Uždara Grupė
„Nebegalėjau susikaupti ilgiau nei 10 min. Po šito protokodo pirmą kartą per ilgą laiką normaliai padariau darbus iki galo.“
Užmigdavau su telefonu rankoje ir keldavausi pavargusi. Po kelių dienų pradėjau miegoti normaliai ir atsikelti su energija“
Bandžiau mesti gal 5 kartus ir vis grįždavau. Šitas metodas padėjo išgyventi sunkiausias pirmas dienas be lūžimo.
Telefonas buvo rankoje nuolat – net nepastebėdavau. Po 2 savaičių pirmą kartą pajutau, kad aš valdau jį, o ne jis mane.
Anksčiau tik planuodavau, bet nieko nedarydavau. Dabar turiu aiškią sistemą ir pagaliau judu į priekį.“
Atsikeldavau dar labiau pavargusi nei eidama miegoti. Po 14 dienų pirmą kartą jaučiuosi išsimiegojus ir turiu energijos visai dienai“
Telefoną imdavau automatiškai kas kelias minutes. Po šitos programos pirmą kartą pajutau, kad galiu sustoti ir kontroliuoti save.
Maistas buvo kaip automatinis įprotis – valgydavau net nepastebėdama. Po šito protokodo pagaliau atsirado kontrolė ir nustojau persivalgyti.
Kiekvieną savaitgalį sakydavau sau „šį kartą mažiau“, bet viskas kartodavosi. Po šito protokodo pirmą kartą pavyko sustoti ir kontroliuoti save.
Atrodė, kad galva niekada neišsijungia – ypač vakare. Po šito protokodo pagaliau atsirado tyla ir galiu normaliai užmigti.
Tai buvo tapę automatiniu įpročiu, kuris atimdavo energiją ir laiką. Po šito protokodo pagaliau atsirado kontrolė ir išlipau iš to rato.
Atrodė, kad nerimas visada grįžta ir niekaip neišeina jo suvaldyti. Po šito metodo pirmą kartą pajutau realią kontrolę.
Atrodė, kad viskas kartojasi ratu ir niekaip neišeina sustoti. Šita programa pagaliau davė struktūrą ir realų būdą nutraukti įprotį.
Bandžiau sustoti ne kartą, bet vis grįždavau prie to paties. Šitas protokodas padėjo suprasti kas vyksta ir pagaliau atsirado kontrolė.
Alcohol Control Protocol Code
Discipline Protocol Code
Dopamine Protocol
Smoking cessation protocol