Telefono ir socialinių tinklų protokodas
Sale price
€19,99
Regular price
€39,98
Skip to product information
Mažiau ekrano.
Telefono ir socialinių tinklų protokodas
Sale price
€19,99
Regular price
€39,98
14 DIENŲ TELEFONO IR SOCIALINIŲ TINKLŲ KONTROLĖS PROTOKODAS
Mažiau ekrano.
Daugiau gyvenimo.
Praktinė 14 dienų struktūra, skirta geriau suprasti telefono naudojimo įpročius, sumažinti automatinį tikrinimą ir susigrąžinti daugiau dėmesio kasdienybėje.
KODĖL ŠIS PROTOKODAS?
Ne dar vienas pažadas sau. O aiškus planas.
Kai telefoną tikrini automatiškai, vien valios dažnai neužtenka. Padeda aiškumas – pastebėti, kas paskatina paimti telefoną, kurios programėlės atima daugiausia laiko ir kokius kasdienius pasirinkimus gali pakeisti.
Šis Protokodas sudėlioja 14 dienų į nuoseklią struktūrą: nuo įpročių stebėjimo ir telefono aplinkos pakeitimų iki aiškių ribų bei plano, kaip tęsti toliau.
01
14 dienų planas
Nuoseklūs žingsniai, padedantys keisti telefono naudojimą diena po dienos.
02
Kasdienės užduotys
Trumpi praktiniai veiksmai, kuriuos gali pritaikyti savo kasdienybėje.
03
Telefono įpročių analizė
Atpažinsi, kada ir kodėl automatiškai griebiesi telefono ar atsidarai socialinius tinklus.
04
Pranešimai ir programėlės
Susitvarkysi pranešimus, pradžios ekraną ir kitus dirgiklius, kurie nuolat blaško dėmesį.
05
Dėmesio ribos
Susikursi taisykles, padedančias mažinti beprasmį slinkimą ir dažną telefono tikrinimą.
06
Kas po 14 dienų?
30 dienų tęstinumo planas, padėsiantis išlaikyti naujus įpročius ir sąmoningesnį telefono naudojimą.
AR TAI TAU?
Protokodas skirtas tiems, kurie nori susigrąžinti dėmesį.
Nesvarbu, ar nori mažiau naršyti, rečiau tikrinti pranešimus, ar aiškiau nusistatyti ribas tarp ekrano ir tikro gyvenimo.
Nori mažiau laiko ekrane
Nori sumažinti laiką socialiniuose tinkluose ir sąmoningiau rinktis, kada telefonas tau iš tiesų reikalingas.
Telefoną tikrini automatiškai
Pastebi, kad telefoną paimi neturėdamas konkretaus tikslo arba vis grįžti prie tų pačių programėlių.
Nori konkretaus plano
Tau labiau padeda konkretūs žingsniai ir užduotys nei patarimas „tiesiog mažiau naudokis telefonu“.
01
Skaitmeninis formatas PDF failas telefonui, planšetei ar kompiuteriui.
02
Momentinė prieiga Gavęs prieigą gali pradėti iš karto.
03
Naudok savo tempu Skirk užduotims tiek laiko, kiek tau reikia.
Susigrąžink savo dėmesį.
Tau nereikia visiškai atsisakyti telefono. Pradėk nuo aiškių žingsnių, kurie padės pačiam spręsti, kada ir kam skirti savo dėmesį.
14 DIENŲ. AIŠKUS PLANAS. DAUGIAU TAVO DĖMESIO.
Svarbu
Šis Protokodas yra saviugdos ir edukacinio pobūdžio medžiaga, skirta sąmoningesniems telefono naudojimo įpročiams ugdyti. Jis nėra medicininė ar psichologinė konsultacija, diagnozė ar gydymas.
Rezultatai priklauso nuo individualių įpročių ir pastangų. Jei telefono ar socialinių tinklų naudojimas stipriai veikia jūsų savijautą, miegą, santykius ar kasdienį funkcionavimą, apsvarstykite galimybę kreiptis į atitinkamą specialistą.